no tak ale po kiego mam to dzielić na dwa cykle? to palnuje zrobić do końca marca, początek kwietnia. następnie minimalna wycinka i jeżeli czas pozwoli orazaura (np. aura będzie kiepska to powtórka, z rozrywki z udziałem NoShotgun + coś tam) ale co innego proponujesz i dlaczego mam to podzielić? jaki w tym cel? pozdro
Co do 4. to ja używam do tego ćwiczenia takiego uchwytu, w którym dłonie mam ustawione blisko siebie i równolegle do siebie. Jak nie masz takiego uchwytu to możesz zrobić np, podchwyt i krótki drążek. Co do 3. to uchwyt szeroki (jak przy podciąganiu). Nie wiem co masz na myśli pisząc o dwóch paczkach clomu. Na odblok weź dwa listki clomu (każdy po [...]
mysle ze chodzi tu o to ze mam grube kosci dlatego tyle waze, niczego nie koloruje jak ktos jest z lodzi moze sam zobaczyc prosze bardzo ale nie mam zamiaru klocic sie tutaj o to czy uwazasz ze tak jest czy nie poprostu chcialem sie dowiedziec co byscie mi polecili zrobic nie wiem jakas odzywka jakas rozpisaka cos jak ktos moze niech napisze
Plan ogólnie mam na masę Też myślałem,żeby zrobić plan pseudo-rzeźbowy ;) , ale raczej to odpada - moje nogi dobrze reagują na dużą liczbę powtórzeń i krótkie przerwy pomiędzy seriami Na sile nóg zależy mi bardzo,więc z przysiadów nie zrezygnuje - może będę robił właśnie po 3powt, jeszcze zaczekam co powie Michail skaży niet katabolism!!!
Witam, Przyznam że sprawa nie jest łatwa z tego co pisałaś . Myślę że bardzo dobrym rozwiązaniem w tym wypadku jest zrobienie badań krwi i nie mam tu na myśli podstawowych . Problemy te mogą mieć podłoże hormonalne . Morfologia może wykazać gdzie leży problem . Obawiam się że żebym zrobić szczegółowe badania krwi będziesz musiała iść [...]
Tak łatwo powiedzieć kanapkę z mięsem to by mi z rąk wyrwali ;D zobaczymy co da się zrobić. Margarynę wywalę jak radziłeś ale to pieczywo ciemne do twarogu w ostatnim posiłku to muszę wywalić sam mam ser jeść??
[...] rano. TO POSTARAHS IE ZROBIC TAK ABY PRZED TRENIGNIEM ZAWSZSE BYLY SAME WWZLOZONE+BIALKO MOZE BYC NP. PLATKI OWSIANE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. Z suplementacji mam jeszcze tylko monohydrat w dni treningowe 10g w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj [...]
Ja wógóle nie umiem tego zrobić...mam 2 z matmy ...jak jesteś w tym taki dobry to czemu nie pomożesz zagubionemu koledze ...a tak wogóle co sądzisz o moim menu ??
Ja wógóle nie umiem tego zrobić...mam 2 z matmy ...jak jesteś w tym taki dobry to czemu nie pomożesz zagubionemu koledze ...a tak wogóle co sądzisz o moim menu ??
Ja wógóle nie umiem tego zrobić...mam 2 z matmy ...jak jesteś w tym taki dobry to czemu nie pomożesz zagubionemu koledze ...a tak wogóle co sądzisz o moim menu ??
Ja wógóle nie umiem tego zrobić...mam 2 z matmy ...jak jesteś w tym taki dobry to czemu nie pomożesz zagubionemu koledze ...a tak wogóle co sądzisz o moim menu ??
Ja wógóle nie umiem tego zrobić...mam 2 z matmy ...jak jesteś w tym taki dobry to czemu nie pomożesz zagubionemu koledze ...a tak wogóle co sądzisz o moim menu ??
Ja wógóle nie umiem tego zrobić...mam 2 z matmy ...jak jesteś w tym taki dobry to czemu nie pomożesz zagubionemu koledze ...a tak wogóle co sądzisz o moim menu ??
Mam jeszcez takie pytanie w tym temacie, bo powoli zbliżam się do końca cyklu, i przeczytałem gdzieś że po hcg można jeszcez gorzej się zblokować , czy jeżeli jądra nie zmalały jakoś bardzo (w jakimś stopniu wydaje mi sie że napewno ale nie w bardzo dużym) to brać hcg itak ? czytaj dlaej jakis idiotów zmniejszenie się jader o 10% co jest [...]
Ale ta metoda wyczucia organizmu to nie spalacze na dzień dobry. Co jak co ale on to na pewno odebrał, że poleciłeś mu to na dzień dobry, a potem tematy ,,co zrobić mam zastój?". Ja sam jem 3300kcal gdzie pół roku temu na tylu robiłem masę, aktualnie na tylu schodzi brzuch i mięśnie zostają. Nie polecam aby od razu się rzucać na 200kcal bo potem [...]
[...] lekarzy rodzinnych i poszedlem do kardiologa, co sie okazalo to ze z samego nasluchiwania juz wiedzial ze cos jest nie tak ale dla pewnosci trzeba echo zrobic. Wyszlo ze mam tam wlasnie niedomykalnosc a raczej nazwalbym to "przeksztalcenie" zastawki. Mam gdzies te badanie echo i jest tam napisane ale nie za specjalnie chce mi sie szukac. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc, co do przeładowania, przez jakiś czas robiłem trzy ćwiczenia na klatkę ale po każdym takim treningu czułem, że jeszcze mam trochę siły. Spróbuję tak zrobić jak radzi Kolega InTheEnd, może po jakimś czasie będę miał więcej siły na te trzy pozostałe ćwiczenia.
[...] dziennika , a tymczasem wypiski z dwóch ostatnich treningów : trening plecy: martwy ciąg 70/100/130/160/190/210/ 10/8/8/6/6/2 ostatnia seria nie poszła jakoś cięzko bardzo , mam słaby uchwyt i po dwóch powtórzeniach puściłem , bałem się też o plecy ale jakoś szło , bólu nie było 2 drązek 6s po 8-10 powt 3. wiosłowanie sztangą w rogu 4s podaję tu [...]
Pierwsze pół roku jechałem ma sucho było ok ale waga nie szła dopiero po matce przyszło mi ok 10 kg. Przez ostatni rok miałem dwa cykle na creatine najpierw mono później jabłczan plus wiadomo dekstoza, węglowodany z elwktrolitami, beta alanina, i zjadłem 25 kg gainera mutant mass, super mass itd. Dieta kalorycznie wychodziła 3.5 tys kalori pod 4 i [...]
Krotka pilka masowac czy rzezbic ??
